|
Post by Kärpänen on Feb 20, 2011 23:17:06 GMT 2
Itselläni tulee salilla käytyä 7 kertaa viikossa. Laitelkaas treeniohjelmaanne tänne jos kiinnostaa . Tässä omani: MA: Hauiskääntö 10x15(Sarjat) TI: Hauiskääntö 10x15 KE: Hauiskääntö 5xmaksimi TO: Hauiskääntö 10x15 PE: Lepo+palautusjuoma(gainomax paras) LA: Penkkipunnerrus 20x3 SU: Penkkipunnerrus 30x3
|
|
|
Post by Kärpänen on Feb 20, 2011 23:19:45 GMT 2
Penkistä punnertaessa on tärkeää että nosto saadaan olkapäille, koska jos nostat rinnalla, riski loukkaantua kasvaa.
TÄRKEÄ: ÄLÄ koskaan treenaa jalkoja. Jos treenaat jalkoja, elimistö kuormittuu liikaa ja hauiksen paksuus vähenee.
|
|
|
Post by rudolf on Feb 21, 2011 12:18:44 GMT 2
MA: Finnwars
TI: Finnwars
KE: Finnwars
TO: Finnwars
PE: Finnwars + sankaruusjuoma ( ES paras)
LA: Finnwars
SU: Finnwars
|
|
|
Post by Luutnantti Nyyppä on Feb 22, 2011 20:16:20 GMT 2
MA=MOH,GTA,BF TI=samat KE=samat TO=samat PE=samat LA=samat SU=samat
|
|
|
Post by Kärpänen on Feb 22, 2011 21:12:52 GMT 2
Eipä teitä siellä ole näkynyt? FT:läisiä siellä näkyy joka ilta ja heillä näyttää olevan uusia pelaajiakin.
Kyllähän noita porukoita tuolla pyörii.
|
|
|
Post by suomipoika on Feb 23, 2011 15:31:07 GMT 2
höh itellä banni muuten olisin finnwarssissa 10 tuntii putkeen
|
|
|
Post by pase on Feb 23, 2011 15:52:39 GMT 2
älä kiroile ni et saa banni ja mitä hienoa on kiroilemisessa?
en tiiä miks mut sanafiltteri ei koske mua jos pelaan nickillä =[ES]=PáSé
|
|
|
Post by Luutnantti Nyyppä on Feb 23, 2011 19:45:01 GMT 2
olisko se niistä axenttimerkeistä?
|
|